Що, якщо «сіла батарейка»?
Зміст:
Що спричиняє стан емоційного вигорання?
Профілактика щодо емоційного вигорання
Як бути, якщо ви вже опинились у стані емоційного вигорання?
Чому ми розглядаємо цю тему? Останнім часом вона є актуальною для сучасної людини, тому висвітлюється в простому спілкуванні та різних інформаційних джерелах. Можна побачити дописи та відео в Instagram, Tik Tok та YouTube на цю тему. Тож давайте розглянемо що таке емоційне вигорання, його основні причини, як відрізнити вигорання від втоми та як «запалитися» знову.
Емоційне вигорання – це синдром постійної втоми, емоційного та мотиваційного виснаження, який посилюється з часом.
Цей синдром зазвичай розцінюється як стрес-реакція у відповідь на виробничі та емоційні вимоги, що походять від зайвої відданості людини своїй роботі. Водночас характерна супутня зневага до сімейного життя або відпочинку.
Термін “вигорання”, позначений у Міжнародному класифікаторі хвороб, як наслідок тривалого невирішеного стресу на робочому місці.
Багато вчених вважають це хворобою, але з травня 2019 року ВООЗ використовує цей термін тільки у випадках, пов’язаних з роботою, а тому “вигорання” класифікується як синдром.
Вигорання — похідне від стресу, його остання стадія, коли людина вже знесилена. Найчастіше говорять і пишуть про вигорання на роботі, школі чи університеті (неважливо, вчитель ви, чи студент; керівник, чи звичайний працівник), але упускають той момент, що емоційно можна вигоріти й вдома. Також фізичні перевантаження, булінг, постійна критика, низька самооцінка зовнішність теж можуть сприяти емоційному вигоранню.
Психофізичні симптоми
Супутні симптоми цього синдрому впливають на стан нашого здоров’я та життя загалом. Людина починає хворіти, послаблюється увага, погіршуються стосунки, з’являються конфлікти, знижується задоволення від життя.
Втома – це тимчасове зниження працездатності організму або органу внаслідок інтенсивної або тривалої роботи, що проявляється у зниженні кількісних та якісних показників роботи і погіршенні її координації.
Потрібно пам’ятати, що емоційне вигорання – це не просто відчуття втоми. ВООЗ стверджує, що його можна діагностувати в разі виникнення в пацієнта таких симптомів:
Опис вигорання
Якщо ви відповіли ствердно на поставлені запитання, то скоріш за все вас наздогнало ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ!
Особливо схильними до вигорання на роботі є люди, які працюють в сфері «людина- людина», тобто ті, чия робота пов’язана з постійним спілкуванням. Це лікарі, педагоги, психологи, соціальні працівники, волонтери, менеджери, керівники різних сфер, студенти та інші.
Необхідність постійно бути на зв’язку, вислуховувати інших і говорити самому, стежити за важливими новинами, давати вказівки підлеглим або навпаки виконувати доручення керівництва, намагатися виправдати чиїсь очікування, перевершити конкурентів, продемонструвати хороші показники — все це призводить до того, що в якийсь момент у людини просто “сідають батарейки”.
Емоційне вигорання самостійно не минає. На фоні цієї проблеми може легко виникнути алкогольна та наркотична залежність, тривалий депресивний стан. В такому випадку необхідна корекція стилю життя, режиму дня, вживання вітамінів та виключення всіх джерел стресу.
Щоб більш чітко зрозуміти свій стан, пропонуємо пройти невеличкий тест, який допоможе перевірити чи не потрібно вам відпочити.
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Так/Ні
Якщо на більшість питань ви відповіли ствердно, час щось змінювати в своєму житті. Декілька порад ви отримаєте нижче.
Обирайте позитивний спосіб життя:
Неодмінно спробуйте! Ви здивуєтеся, наскільки ці прості поради можуть допомогти.
Є два варіанти розвитку подій:
Причини, що лежать в основі нашого емоційного вигорання, іноді важко зрозуміти без професійної допомоги. Облиште ідею, що якщо ви звернетеся до фахівця, то якимось чином зазнаєте невдачі або з вами щось не так. Терапія – це такий самий спосіб підтримки здорового духу, як і походи до спортзалу, що допомагають тримати себе у гарній формі. Емоційне вигорання не лише є ознакою стресу на робочому місці, а й може стати причиною нових проблем.
При авіакатастрофі, кисневу маску та жилет ми одягаємо собі, щоб згодом допомогти іншим! Тож не забувайте піклуватися про себе.
Як би це цинічно не звучало, але кожен хоче бачити перед собою здорового, доглянутого, врівноваженого лікаря, вчителя, психолога, директора, працівника, колегу по роботі. Попіклуйтеся про себе щоб могти якісно виконувати свою роботу, піклуватися про інших і віддавати свою енергію та знання.